从韶关新丰到拉萨：跨越山河的朝圣之旅

从岭南丘陵到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化维度的长途旅行。以下为分段行程规划与实用建议。

一、行程总览与交通选择

推荐路线：新丰 → 韶关 → 长沙 → 重庆 → 成都 → 318国道 → 拉萨

建议方式：自驾或分段公共交通结合。自驾者建议在成都检修车辆，并备好防滑链。

全程耗时：12-18天（视停留时间与交通方式）

二、分段行程规划

第一阶段：新丰至成都（预热段，3-4天）

• Day1：新丰出发，经韶关乘高铁至长沙，游览岳麓山、橘子洲头，宿长沙。
• Day2：长沙飞往重庆，体验山城夜景，宿重庆。
• Day3：重庆乘动车至成都，宽窄巷子休闲，准备进藏物资。

第二阶段：成都至拉萨（核心段，8-10天）

• Day4：成都出发，经雅安、泸定，宿康定（海拔2560米）。
• Day5：翻越折多山（4298米），适应高原，游览新都桥，宿雅江。
• Day6：经天路十八弯、卡子拉山，宿理塘或巴塘。
• Day7：跨越金沙江进入西藏，经芒康、东达山（5130米），宿左贡。
• Day8：穿越怒江七十二拐、业拉山，宿八宿。
• Day9：游览然乌湖、米堆冰川，宿波密。
• Day10：通麦天险、鲁朗林海，远眺南迦巴瓦峰，宿林芝。
• Day11：林拉高速直达拉萨，休整适应。

第三阶段：拉萨及周边（深度体验，3-4天）

• Day12：布达拉宫、大昭寺、八廓街。
• Day13：纳木错一日游或羊卓雍措环湖。
• Day14：色拉寺辩经、罗布林卡，体验藏餐。

三、关键注意事项

• 高原适应：进入海拔3000米以上地区后，避免剧烈运动，备好氧气瓶、葡萄糖口服液。
• 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证必备，边境地区（如珠峰线）需提前在拉萨办理边防证。
• 车辆要求：自驾建议使用SUV，备全尺寸备胎、拖车绳、充气泵。
• 季节选择：最佳时间为5-10月，避开冬季冰雪与夏季泥石流。

四、物资清单

• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜。
• 药品：高原安、布洛芬、肠胃药、晕车药。
• 食品：巧克力、压缩饼干、保温壶。
• 电子设备：车载逆变器、离线地图、充电宝。

五、住宿与饮食提示

成都至拉萨段建议提前预订含氧客房，饮食以清淡为主，适量饮用酥油茶辅助适应高原。

这条路线不仅是一次地理穿越，更是一场心灵洗礼。提前规划，安全驾驶，尊重当地文化，您将收获终生难忘的回忆。